Цель 5. Получасовая растяжка каждый день

Параметр завершения - садиться в продольный и поперечный шпагат

Для начала завершить курс Екатерины Фирсовой
После выбрать упражнения для ежедневных занятий и делать их.

На данный момент завершено 3 урока (два урока разбивала на 30 минут, не забывая о растяжке).

Из эффектов - я могу и позы бегуна опустить локти на пол, что уже прогресс.
Самое проблемное упражнение - лягушка. Не получается равномерно дышать, если опустить грудь на пол - грудную клетку будто сдавливает. Нужно спросить у тренера по данному поводу, может быть что-то посоветует.

Комментарии

Отправить комментарий

Популярные сообщения из этого блога

Отзыв: MIEKO AND THE FIFTH TREASURE – ELEANOR COERR

Если честно, эту книгу я открывала с некоторым страхом. Во-первых, она длиннее "Паутины Шарлотты", во-вторых, про Японию, а я немного не фанат всего японского, в-третьих, она предназначена для детей постарше, чем "паутина". Но все оказалось более чем отлично. В словарь я заглядывала раза три, перевода интересовавших меня слов не нашла, но позже поняла их смысл сама. В принципе, каких-то сверх-сложных конструкций или уникальных слов, без которых смысл предложений был бы неясен, не было. Да и не стоило этого бояться в детской книге. По поводу сюжета... Он гораздо интереснее "Паутины"))) Но я бы хотела отметить, что в самом начале, когда описываются события после падения бомбы, мне было жутко. Возможно, потому что это я в курсе про лучевую болезнь, про последствия для людей. И читать о том, что люди фактически обрекали себя на годы мучений, было реально жутко. Ну и трогательная концовка. Просто мимими. Песенку про тенгу я даже запомнила)))
Далее...

Ричард Докинз - Самое грандиозное шоу на Земле

Итак, данная книга была прочитана практически случайно. Потому что в Читай-Городе была скидка на все 30%, а я была там рядом... В общем, она у меня теперь есть в бумажном формате))) И первое, что хочу отметить... ЦВЕТНЫЕ ВКЛЕЙКИ!!! Нормальные фотографии с человеческой полиграфией. Наконец-то. Остальные рисунки в книге крайне схематичны, но вот этот нюанс прям доставляет (теперь хочу себе тату с графиком Хиллиса...). Второе. Язык, которым написана книга. Он простой, образный, доступный для НЕ биолога. Латинские названия встречаются, но они не настолько часты, чтобы это было критичным. Плюс абсолютно очаровательные аналогии и стеб над креационистами. Прям зашло-зашло. Единственное, после прочтения книги я пообщалась со своим знакомым биологом (НИИ Цитологии и Генетики как раз), и он потыкал мне пальцем в ряд пунктов, которые ну... не то чтобы не верны. Все в реальности с точностью до наоборот. Я была удивлена, потому что в книге все кажется все вполне логичным, но факт есть факт.
Далее...

Неделя W2: Итоги

Итак, прошла вторая неделя года и первая неделя моего левел- апа . Пришло время подвести первые итоги.     Цель 1:   " Исчезающая ложка, или Удивительные истории из жизни периодической таблицы Менделеева"   План выполнен, книга прочитана, отзыв написан  тут     Цель 2:     CHARLOTTE’S WEB –E. B. WHITE   План выполнен , книга прочитана, отзыв написан  тут     Цель 3:   План почти выполнен:   1.    frequency   list     выучила все 18 слов. Причем, в процессе поняла, что просто зазубривание бесполезно, поэтому завела подобие карточек (стикеры) , а также выписываю в тетрадку примеры  контекстного  использования:   Примеры беру в  этого  чудесного сайта.      2.    I want it all  - выучено. Сегодня удалось воспроизвести без ошибок, хотя два дня не заглядывала в         текст.     3. Вместо конспекта скачала чудесную табличку с временами   отсюда . Также выучила три (вместо пяти) устойчивых выражений. И гоняю каждое выражение по в
Далее...